5 Kid Friendly Breakfast Ideas
Ein lebendiger Smoothie, der dick genug ist, um wie ein Softeis gegessen zu werden! Von Erica Kastner von Buttered Side Up. Werbung - Lesen Sie weiter unten Erträge:zweiPortionen Vorbereitungszeit:0Std5Minuten Kochzeit:0Std0Minuten Gesamtzeit:0Std5Minuten Zutaten3/4 c. Gefrorene Erdbeerscheiben 1/4 c. Gefrorene Bananenscheiben 1 Packung (3 1/2 Unzen Größe) Gefrorene Drachenfruchtpulpe und Samen See 1/4 c. Schlagsahne 1/4 c. Vollmilchjoghurt 1/4 c. Vollmilch, plus mehr nach Bedarf zwei Scoops Kollagenpeptide (optional) 1/2 TL. Reiner Vanilleextrakt Bananenscheiben und Kokoschips zum Topping (optional)Dieses Modul zum Einkaufen von Zutaten wird von einem Drittanbieter erstellt und verwaltet und auf diese Seite importiert. Weitere Informationen zu diesem und ähnlichen Inhalten finden Sie möglicherweise auf deren Website. Zubereitung Geben Sie alle Zutaten außer den Belägen in einen Mixer und pürieren Sie alles zu einer glatten Masse. Fügen Sie gerade so viel Flüssigkeit hinzu, dass alles in Gang kommt. Möglicherweise müssen Sie den Mixer anhalten und einige Male mit einem Löffel umrühren. Den Smoothie auf Schüsseln verteilen und nach Belieben mit Bananenscheiben und Kokoschips belegen. Mit einem Löffel servieren!
Kinderfreundlich bedeutet für mich nicht nur etwas, das Kinder gerne essen. Es bedeutet auch eine nahrhafte, ausgewogene Mahlzeit. Ich suche nach einem Frühstück mit Protein, gesunden Fetten und hochwertigen Kohlenhydraten. Es ist mir wichtig, morgens als erstes gutes Essen in den wachsenden Körper meiner Kinder zu bekommen.
Heute teile ich 5 gesunde Frühstücke, die meine Kinder immer wieder gerne essen. Tauchen wir ein!
1 - Joghurt und Obst
Ich fange mit einem der einfachsten an. Alles, was Sie brauchen, ist etwas Naturjoghurt aus Vollmilch in eine Schüssel zu geben und mit Früchten zu belegen!
Dieses Frühstück ist ausgewogen, da der Joghurt eine gute Menge an Protein, hochwertigen Fetten, Probiotika sowie Vitaminen und Mineralstoffen enthält. Beeren sind ein großartiges Kohlenhydrat, weil sie voller Antioxidantien und Vitamine sind.
Dies ist eines der Lieblingsfrühstücke meiner Kinder aller Zeiten. Ich habe ihnen Naturjoghurt mit nur Obst zum Süßen gegeben, seit sie noch sehr klein waren. Aber wenn Ihre Kinder den Geschmack von Naturjoghurt nicht ganz verstehen können, können Sie auch einen Schuss Honig oder Ahornsirup hinzufügen. Um ehrlich zu sein, ist es manchmal ein bisschen sauer für mich und ich füge einen Schuss extra Süße hinzu.
2 - Avocado-Toast
Dies ist eine weitere, die bei den Kindern immer beliebt ist. Wenn ich ihnen sage, dass wir Toast mit Avocado haben, beschweren sie sich nie!
Ich bestreiche gerne eine Scheibe Sauerteigbrot mit Butter, einem Hauch Ricotta und einem Klecks Avocadopüree (gewürzt mit Zitronensaft und Salz). Du bekommst mein Rezept für Ricotta-Avocado-Toast auf meinem Blog! Wenn Ihre Kinder noch nie Avo-Toast gegessen haben, können Sie sie dazu verleiten, es auszuprobieren, indem Sie ein albernes Froschgesicht darauf machen. Schneiden Sie einfach 2 Kreise Käse für das Weiß der Augen und schneiden Sie ein Blatt Algensnacks für Iris, Nase und Mund. Mein 2-Jähriger redete immer noch von dem Frosch, den er am nächsten Tag gegessen hat!
Eine andere Möglichkeit besteht darin, eine Scheibe Sauerteigbrot mit Butter zu bestreichen, eine Schicht Avocadopüree hinzuzufügen und Rührei darauf zu legen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Kinder dazu zu bringen, ihre Eier zu essen. Mehr Protein am Morgen ist immer gut!
3 - Waffeln + Nussbutter + Obst
Welches Kind liebt Waffeln nicht? Meine lieben sie. Und sie können tatsächlich ein gesundes Frühstück zubereiten!
Ich mache gerne meine getreidefreien Waffeln – sie bestehen hauptsächlich aus Obst, Eiern und Butter. Ein Schluck Gras-gefütterte Butter und Nussbutter fügt extra gute Fette und Proteine hinzu. Wenn Sie Obst darüber legen, wird dies wirklich als Leckerbissen verkauft. Ich muss begrenzen, wie viel meine Kinder essen!
Ich empfehle dringend, eine große Menge davon im Voraus zu machen und sie morgens im Toaster aufzuwärmen.
4 - Smoothie-Schalen
Smoothies sind eine wunderbare Möglichkeit, Ihre Kinder am Morgen mit Nährstoffen zu versorgen. Wenn Sie sie dick machen und in einer Schüssel servieren, können Sie Ihren Kindern sagen, dass es wie Eis essen ist! Mit etwas Topping macht das Essen noch mehr Spaß. Wenn Ihre Kinder wirklich resistent gegen den Verzehr von Gemüse sind, können Sie eine Handvoll Gemüse hineinschmuggeln. Sie werden es nicht einmal bemerken, besonders wenn Sie bunte Früchte wie Pitaya (auch bekannt als Drachenfrucht) verwenden.
In einigen Reformhäusern finden Sie gefrorene Packungen mit reiner Drachenfrucht. Die helle Farbe macht Kinder einfach glücklich. Wenn Sie es nicht finden können, können Sie jederzeit Erdbeeren oder Blaubeeren oder eine gefrorene Frucht Ihrer Wahl ersetzen.
Ich habe ein Rezept für beigefügt Drachenfrucht-Smoothie-Schalen am Ende dieses Beitrags!
5 - Gebratene Gemüseschalen
Dies ist einer meiner persönlichen Favoriten, denn wenn ich zum Frühstück eine Schüssel voller Gemüse esse, fühle ich mich gut. Das Rösten verwandelt Gemüse auf magische Weise in etwas Leckeres und Beruhigendes. Ich bin überrascht, dass mein 2-Jähriger tatsächlich den Brokkoli isst! Normalerweise fragt er nach mehr Betteln und Eiern, wenn er seine Schüssel aufgebraucht hat.
Ich füge gerne ein Spiegelei für Protein und Weidebutter für gesunde Fette hinzu.
Dies ist eine weitere großartige Vorbereitung. Sie können eine große Pfanne Gemüse rösten, um die ganze Woche über gegessen zu werden. Das Rezept dafür Gebratene Gemüseschalen ist auf meinem Blog, aber passen Sie sie an die Vorlieben Ihrer Kinder an!
Das sind also einige meiner liebsten kinderfreundlichen Frühstücksideen. Sie sind nicht nur gut für die Kleinen, sie schmecken auch noch gut!
Haben Ihre Kinder oder Enkelkinder ein Lieblingsfrühstück?
