How Make Overnight Oats
Diese Overnight Oats lassen sich vor dem Schlafengehen einfach zusammenmischen und sorgen für ein köstliches und gesundes Frühstück nach dem Aufwachen. Von Joanne Ozug von fünfzehn Spateln. Werbung - Lesen Sie weiter unten Erträge:1Portion Vorbereitungszeit:0Std5Minuten Kochzeit:0Std0Minuten Gesamtzeit:0Std5Minuten Zutaten1/2 c. Altmodischer Haferflocken 1 C. Ungesüßte Milch nach Wahl 1 EL. Chia-Samen 1 EL. AhornsirupDieses Modul zum Einkaufen von Zutaten wird von einem Drittanbieter erstellt und verwaltet und auf diese Seite importiert. Weitere Informationen zu diesem und ähnlichen Inhalten finden Sie möglicherweise auf deren Website. Zubereitung Alle Zutaten verrühren und mindestens 8 Stunden ruhen lassen. Genießen! Vor ungefähr 8 Jahren besuchten mein Mann und ich unseren Freund Frank, und zum Frühstück bot er uns Haferflocken an, die wie Müsli serviert wurden. Er goss altmodischen Haferflocken in eine Schüssel mit kalter Milch und fügte ein wenig braunen Zucker hinzu, um ihn leicht zu süßen. Ich hatte mein ganzes Leben lang immer heiße Haferflocken gegessen, daher war dies eine Offenbarung für mich!
Wenn man den Hafer auf diese Weise hat, erhält man jedoch Hafer, die für meinen Geschmack etwas fest sind. Die Lösung? Overnight-Oats. Grundsätzlich kombinierst du Haferflocken und dein Liquid vor dem Schlafengehen. Lassen Sie es über Nacht ruhen und genießen Sie morgens weiche Haferflocken, schön kalt.
Wenn Sie bisher nur heiße Haferflocken gegessen haben, lohnt es sich, es auf diese Weise zu versuchen. Es ist meine liebste Art, Haferflocken zu essen!
Kombinieren Sie zu Beginn altmodischen Hafer mit einem Löffel Chiasamen. Ich liebe Chiasamen total und sie sind auch wirklich gesund. Wenn Sie sie noch nie zuvor gegessen haben, nehmen sie Flüssigkeit auf und werden weich, wodurch die Haferflocken eine dickere Konsistenz haben.
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Fügen Sie die Flüssigkeit Ihrer Wahl zu den Haferflocken hinzu. Ich verwende fettarme Milch, aber Sie können auch Mandelmilch, Sojamilch, Kokosmilch und so weiter verwenden.
Als nächstes fügen Sie einen Esslöffel reinen Ahornsirup hinzu. Ich verwende gerne Ahornsirup, weil er einen tollen Geschmack hat und sich sehr gut einrühren lässt. Honig ist etwas zu dick, um sich leicht einrühren zu lassen.
Die Haferflocken abdecken und über Nacht oder mindestens 8 Stunden in den Kühlschrank stellen.
Wenn Sie morgens aufwachen, ist alles aufgepolstert und hat viel Milch aufgenommen. Es ist jetzt fertig zum Essen!
Und wie zu erwarten ist, gibt es bei Overnight Oats viel Spielraum für Variationen. Sie können es mit Zimt oder anderen Gewürzen aufpeppen, Früchte wie Bananen, Beeren usw. hinzufügen und auch Nussbutter, Joghurt und mehr hinzufügen. Fühlen Sie sich frei, Ihre Lieblingszutaten einzugeben!
