Wie man geduldiger ist

How Be More Patient

Obwohl allgemein anerkannt wird, dass Geduld eine Tugend ist, ist Geduld manchmal… nun, es ist wirklich verdammt schwer! Also haben wir das zuhörende Ohr von Craig Kafko, einem klinischen Psychologen bei Kafko Psychologische Dienste über einige Techniken, die uns helfen, unsere verrückten Geduldsfähigkeiten zu verbessern.

Das Ziel sei es, ein Verhalten zu ändern, erklärte Craig. Um dies zu tun, müssen Sie Ihre Gedanken ändern. Wenn Sie positivere Gefühle erzeugen können, kann sich Ihr Verhalten an diesem Punkt ändern.

Hier ist ein großartiges Beispiel, das Craig uns gegeben hat, um einige hilfreiche Schritte zu erklären, die Sie unternehmen können, wenn Sie sich ungeduldig oder ängstlich fühlen. Stellen Sie sich vor, Sie bekommen bei der Arbeit ein großes Projekt zugewiesen und der Chef gibt Ihnen eine Frist von drei Tagen. Ihre unmittelbare Reaktion könnte Panik und Stress sein. Keine ideale Arbeitsweise, um die Aufgabe so gut wie möglich zu erledigen!

Anstatt direkt in das Projekt einzusteigen, halte inne und atme ein paar Mal tief durch, rät Craig. Durch die Nase rein und durch den Mund raus. Tun Sie dies für drei bis fünf Minuten. Wenn wir Stress erleben, werden unsere körperlichen Reaktionen und Systeme beschleunigt und das tiefe Atmen verlangsamt sie, sodass Sie sich auch mental ruhiger fühlen. Dann, nachdem Sie sich beruhigt haben, ist es wichtig, herauszufinden, wie Sie von Punkt A nach Punkt B kommen werden, sagt Craig. Allzu oft versuchen Leute, direkt zum Endziel zu springen, ohne über die Schritte nachzudenken, die unternommen werden müssen, um dorthin zu gelangen, aber die Planung kann so hilfreich sein. Und das erstreckt sich auch auf die Planung von Woche zu Woche. Skizzieren Sie Ihren Tag und finden Sie Zeitklammern. Es bedeutet, dass Sie die Dinge nicht überstürzen müssen. Fehler passieren, wenn man ungeduldig ist und sich ängstlich fühlt, sagt Craig.

Letztendlich wird es eine Mischung aus diesen beiden Techniken sein – Atem- und Planungsschritte –, die dazu beitragen, Ihren Geduldsmuskel zu entwickeln. Sie müssen sich Ihrer Gedanken bewusst sein, tief einatmen und dann Ihr Bestes geben, um sich und Ihre Tage zu planen. Wenn Sie dieses Gleichgewicht erreichen können, werden Sie mehr Positivität in Ihren Gedanken und günstigere situative Ergebnisse sehen, sagt Craig. Aber diese Schritte und Techniken werden nicht von heute auf morgen passieren. Dies braucht Zeit.

Da es immer hilfreich ist, die Gründe für unsere menschlichen Eigenschaften zu kennen, hat Craig einen großartigen Einblick in die Ungeduld von Menschen gegeben. Als Menschen sind wir ergebnisorientiert und können unsicher sein. Diese beiden Verhaltensweisen fördern ungeduldiges Verhalten und Ihre beste Arbeit / Ihr bestes Selbst wird nicht durchkommen. Der Wunsch, Dinge sofort zu beheben, kommt aus Unsicherheit, aber der Versuch, eine schnelle Lösung zu finden, führt in Zukunft nur zu weiteren Problemen, wenn Sie falsche Versprechungen machen und sich keine Minute nehmen, um über Ihre eigenen Gedanken und Gefühle nachzudenken.

Interessant!

Wie bleiben Sie geduldig? Wo würden Sie sich selbst (Skala von 1 bis 10) auf der Geduldsskala einstufen? Welche Techniken helfen Ihnen? Lass es uns in den Kommentaren wissen!