11 Ways Practice Self Love
Hier sind 11 BEWÄHRTE Wege, um Selbstliebe zu praktizieren. Ich habe sie an mir und meinen Kunden mit tollen Ergebnissen getestet.
Wie kann man sich selbst lieben? Lieben wir uns nicht sowieso? Denken Sie noch einmal nach ... hart.
Es ist nicht leicht, immer positiv zu sein. An manchen Tagen hast du das Gefühl, nicht genug zu sein, du fühlst dich einfach nicht selbstbewusst, hast bei einem Test nicht gut abgeschnitten oder dein Chef hat dich nur für einige kleine Fehler ausgeschimpft, die du gemacht hast.
An manchen Tagen erreichen Sie Ihre Unsicherheiten bis zu einem gewissen Grad, auf dem Sie nur noch grau sehen.
Oder manchmal ist es einfach so, dass du nichts tun willst und all deine Bemühungen umsonst sind.
Heutzutage, mit einem geschäftigen Lebensstil, sei es ein Gymnasiast, ein Büroangestellter oder ein Professor, vergessen die Menschen, sich selbst zu lieben, d.h. sich selbst und ihre Seele zu gönnen oder sich selbst zu widmen.
Weniger Selbstvertrauen mit sich selbst ist das Ergebnis eines Mangels an Zeit für sich selbst. Wir alle verfolgen unsere individuellen Ziele so eilig, dass wir vergessen, für einen Moment innezuhalten, uns im Schatten zu entspannen und aufzutanken.
Und das alles geht weiter, wenn plötzlich die Erkenntnis kommt, ‘ Hey, ich kenne mich selbst nicht mehr '.
Und wenn wir an das „Wie“ denken, bekommen wir nur verdrehte Gedanken.
Also hier kompiliere ich 11 Wege, um Selbstliebe zu üben , deinen Wert zu kennen und dein inneres Selbst zu kennen.
Wie man sich selbst liebt
1.Übung Selbstberuhigend
Üben Selbstberuhigend
Auch wenn es nicht so effektiv erscheinen mag, aber selbstberuhigend hilft Ihnen wirklich, sich auf die eine oder andere Weise zu entspannen. Was ist das und wie funktioniert es?
Selbstberuhigend ist ein effektiver und schneller Weg, um die Menge an Negativität, die Sie fühlen, abzubauen oder die Intensität Ihrer negativen Emotionen zu reduzieren.
Die Methoden können nach unseren 5 Sinnen getrennt werden:
Sicht
Dazu kann gehören, in einem schwach beleuchteten Bereich zu sitzen oder beruhigende Pastellfarben zu beobachten, zu färben oder Eis-/Schlafmasken auf dein Auge aufzutragen.
Berühren
Warm/kalt duschen, ins Spa gehen, sich massieren lassen, kuscheln, in eine flauschige Decke schlüpfen
Klang
Lo-Fi-Musik oder eine Zusammenstellung von Naturgeräuschen hören, ASMR-Videos ansehen, weißes Rauschen, binaurale Beats
Heiliger Jude Neun-Tage-Novene
Geruch
Duftkerzen oder Räucherstäbchen anzünden, an der frischen Luft spazieren gehen
Geschmack
Trinken Sie warme Getränke oder starke Aromen, essen Sie Ihr Lieblingsessen und essen Sie langsam
2. Eine Selbstliebe-Playlist erstellen
Erstellen einer Selbstliebe-Playlist
Es heißt, Musik heilt, und das ist wahr. Das Zusammenstellen all deiner Lieblingslieder oder Lieder, die das Beste aus dir herausholen, kann dir helfen, dich besser zu fühlen.
Erstellen Sie nach Lust und Laune ein paar Playlists und spielen Sie sie ab, wann immer Sie sich niedergeschlagen oder auf eine bestimmte Art und Weise fühlen, sei es in einem Bad oder bei Ihren Abendspaziergängen.
Einige Self-Love-Songs sind:
Verliere dich, um mich zu lieben, Dalla Dalla, ICY, Epiphany, Everythinggoes, Feel Special, Beautiful, Scars to your beautiful, danke, weiter und viele mehr.
3. Hör auf, dich selbst zu vergleichen Mit anderen
Das Problem beginnt, wenn Sie sich mit anderen vergleichen. Dies sollte sofort gestoppt und durch positive Affirmationen und Wertschätzung ersetzt werden.
Es geht um dich so lieben wie du bist , deine Stärken kennen und meistern, deine Schwächen kennen und für sie arbeiten.
Der Vergleich stiehlt dir dein Selbstvertrauen und dein Glück, also solltest du sofort damit aufhören. Dieser Schritt könnte eine echte Veränderung in der Art und Weise sein, wie Sie Selbstliebe praktizieren.
Babyschritte müssen gemacht werden, sei stolz darauf, wer du bist und wie du bist.
4. Meditiere und übe Affirmationen
Meditiere und übe Affirmationen
Beginnen Sie Ihren Tag mit Meditation und Affirmationen, um Ihren Geist für den ganzen Tag zu entspannen, Ihre Gedanken zu reinigen und Sie sich immer sicherer zu fühlen.
Meditiere täglich 20 Minuten lang, schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung, wiederhole positive Gedanken und fühle dich wohl in dir.
Einige Selbstliebe-Affirmationen sind unten aufgeführt:
- Ich bin es wert
- ich bin stark
- ich kann es schaffen
- Ich werde keine Ausreden finden
- Ich werde hart arbeiten
- Ich werde Erfolg haben
- ich kann und ich werde
5. Journaling starten
Journaling starten
Das Kanalisieren deiner Gedanken und Emotionen spielt eine wirklich wichtige Rolle auf dem Weg, dich selbst zu lieben.
Beginnen Sie mit dem Journaling.
Schreiben Sie auf, was Sie jeden Tag fühlen, welche Emotionen Sie gefühlt haben, welche Gedanken Sie beunruhigt haben, wie Sie mit Stress umgegangen sind und einen Grund, warum Sie mit sich selbst zufrieden sind, einer Sache, von der Sie heute überzeugt waren.
All dies zu schreiben bringt dich deinem eigenen Selbst näher und du beginnst dich selbst besser kennenzulernen.
6. Gesund essen und Sport treiben
Gesund essen und Sport treiben
Was könnte besser sein, um sich selbst zu lieben, als seinem Körper Respekt zu schenken?
Sport hält Ihren Körper körperlich fit, und wenn Sie körperlich fit sind, sind Sie auch geistig fit.
Gesunde Ernährung hält Ihr Immunsystem fit und regt Ihren Stoffwechsel an. Mehr Wasser zu trinken und ausreichend Schlaf zu bekommen, hilft Ihnen auch, gesund und selbstbewusst zu sein.
Ihr Körper wird entspannt genug und ist in der Lage, den täglichen Aktivitäten nachzugehen.
7. Belohnen Sie sich selbst
Belohnen Sie sich!
Sei es ein freier Tag, eine lange entspannende Dusche, ein Date mit sich selbst oder ein Besuch in Ihrem Lieblingsbekleidungsgeschäft, belohnen Sie sich.
Dies stellt sicher, dass Ihnen Bedeutung beigemessen wird und Sie sich besser fühlen.
Sei es ein kleiner Gewinn oder ein großer Gewinn, belohnen Sie sich immer und fühlen Sie sich dabei besonders. Seien Sie Ihre eigene Cheerleaderin und feuern Sie sich selbst an, das hebt Ihre Stimmung.
8. Sei nicht hart mit dir selbst
Es ist in Ordnung, Fehler zu machen, zu lernen, sich selbst zu vergeben. Fangen Sie an, weiterzumachen. Reflektiere deine Fehler und lerne daraus.
420 Engelszahl Bedeutung
Liebe dich selbst, auch wenn du tausendmal Fehler machst , es ist okay, kenne deinen Selbstwert und arbeite daran.
9. Sprich mit Menschen, die du liebst
Sprechen Sie mit Menschen, die Sie lieben
Ein Gespräch mit Menschen, die Sie lieben, steigert Ihren Glücksindex und macht Sie zufrieden.
Sei es die Familie oder dein bester Freund, sie lassen dich deinen wahren Wert erkennen und bringen dich zum Lachen und als Ganzes, um dich besser zu fühlen.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, sprechen Sie mit Menschen, die Sie schätzen, und verbreiten Sie Liebe.
10. Setzen Sie sich geeignete Ziele
Setzen Sie sich angemessene und realistische Ziele
Manchmal setzen wir uns unrealistische Ziele und können diese nicht erreichen. Dies führt zu Enttäuschung und weniger Vertrauen.
Gehen Sie also einen Schritt nach dem anderen, setzen Sie sich realistische Ziele und seien Sie nicht hart zu sich selbst, gönnen Sie sich etwas, seien Sie glücklich, seien Sie Sie und seien Sie echt.
Egal wie hart das Leben gerade ist, egal wie hart es gerade für dich ist, du bist fähig und du kannst es schaffen. Schätze dich selbst, liebe dich selbst.
11. Gehen Sie über Ihre Komfortzone hinaus
Raus aus deiner Komfortzone
Oft fesseln uns unsere selbstlimitierenden Überzeugungen. Wir bleiben weiterhin in der Komfortzone, um nicht von Misserfolgen und Ablehnung enttäuscht zu werden.
Diese von uns geschaffenen Mauern hindern uns daran, unsere Talente und Stärken zu entdecken.
Versuchen Sie, etwas Neues zu tun, das Sie noch nicht ausprobiert haben. Etwas, das dir Angst macht!
Macht Ihnen das Sprechen in der Öffentlichkeit Angst? Machen Sie einen Kurs über öffentliches Reden und halten Sie eine Rede in Ihrer Hochschule!
Haben Sie Höhenangst? Versuchen Sie es mit Bungee-Jumping!
Sie können keine Freunde finden? Bemühen Sie sich, mit Ihren Nachbarn oder Kollegen zu sprechen.
Es könnte alles sein. Die Quintessenz ist, dass Sie etwas Neues tun müssen.
